大家都知道心脏很重要，血液的流动、营养物质的输送都离不开它，可以说心脏就是人体这台精密仪器的「发动机」。 关于心脏的健康问题，有些因素我们确实控制不了，像年龄是天注定的，遗传是爹妈给的。 但心脏就像发动机一样，如果能好好保养就可以更健康，而最好保养办法就是——有氧运动。
为什么需要有氧运动？
因为很多人体机能处在心肌营养不良的状态下，而且会因为心肌营养不良的问题产生多种疾病
正确认识心肌营养不良
心肌营养不良是指心肌的血液供应不足，而使心脏供氧下降，心脏能量代谢紊乱，不能支持心脏正常工作的状态。程度较心肌缺血轻。
心脏活动所需的能量几乎全靠有氧代谢提供，所以即便在安静时，心肌的血氧摄取率也约为70%，正常情况下，机体可通过自身调节，促使血液供需相对恒定，保证心脏正常工作。
当某种原因导致心肌血液供需失衡，就构成了真正意义上的心肌缺血。而冠心病是引起心肌缺血最主要、最常见的病因。
发病病因：
遗传因素：父母或祖父母有心脏病问题。
生活方式：情绪波动大，如急躁、抑郁等；作息不规律，如夜间23-3点失眠、不午休等；吸烟、肥胖、体力活动少。
其他疾病：炎症（风湿性、梅毒性、川崎病和血管闭塞性脉管炎等）、痉挛、栓塞、结缔组织疾病、创伤和先天性畸形、高脂血症、高血压病、糖尿病、动脉硬化、高龄等。
临床上，心肌营养不良是进行性加重的肌无力及肌肉萎缩，累及心肌致心脏增大、心律失常的一种心肌病。故治疗方法也针对此，不适用于生物波监测发现的心肌营养不良。
维生素E、维生素B6、加兰他敏、三磷酸腺苷、辅酶 A、肌苷、蛋白同化激素等均可用于本病,但疗效不确定；血管扩张剂和利尿剂对减轻心脏前后负荷有一定效果，但可能有体位性低血压、肝肾损伤等反应；毛地黄剂量宜小,并慎防毛地黄中毒；钙离子拮抗剂、转换酶抑制剂有益于心功能的改善和维持，但可能有头痛、眩晕、恶心、便秘等反应。
解读生物波监测中不同D值的心肌营养不良的意义及方案
一、D值在0-0.425
1.意义：85%-95%的概率已经形成心肌营养不良。
2.症状：劳累或精神紧张时出现胸闷、心悸、气短，休息后自行缓解；饱餐、寒冷、饮酒后出现胸痛、胸闷；突发的心动过缓、血压降低或晕厥；无典型症状者仅感觉胃部不适、恶心，或者是牙痛、颈椎痛。
3.指导建议：①睡眠：睡前不看手机等电子产品或书籍，温热水泡脚；每天睡眠总时间最好7—8 小时，晚上11点前入睡，中午12-13点间0.5-1小时的午睡；②情绪：既不掉以轻心，又不过于忧虑，保持平和心态；③饮食：粗细粮搭配；荤素搭配，以素为多；低盐低脂少糖，清淡为主；三餐按时，午餐多吃红紫色蔬菜,红薯、西红柿、胡萝卜等；每天坚持吃些黑木耳、洋葱,有助于降低血粘度；不吃油炸、动物内脏、肥肉等，忌烟酒；④生活：晨起不要马上运动，会增加心脏负担；⑤运动：应以有氧运动为主，如慢跑、骑车、步行、游泳、球类、健身操等；⑥必要的物理干预方式。
二、D值在0.425-0.700
1.意义：短期内可能形成心肌营养不良，或曾有过，现正处于恢复阶段。
2.症状：以上发病病因出现时引发胸痛、胸闷、心悸、气短或心动过缓、头晕等，休息后自行缓解。
3.指导建议：①睡眠：睡前不看手机等电子产品或书籍，温热水泡脚；每天睡眠总时间最好7—8 小时，晚上11点前入睡，中午12-13点间0.5-1小时的午睡；②情绪：既不掉以轻心，又不过于忧虑，保持平和心态；③饮食：粗细粮搭配；荤素搭配，以素为多；低盐低脂少糖，清淡为主；三餐按时，午餐多吃红紫色蔬菜,红薯、西红柿、胡萝卜等；每天坚持吃些黑木耳、洋葱,有助于降低血粘度；不吃油炸、动物内脏、肥肉等，忌烟酒；④生活：晨起不要马上运动，会增加心脏负担；⑤运动：应以有氧运动为主，如慢跑、骑车、步行、游泳、球类、健身操等。
三、D值在0.700-1
1.意义：短期内一般不会形成心肌营养不良，但如持续存在以上病因，可能会演变为心肌营养不良。
2.症状：一般无症状。
3.指导建议：①睡眠：睡前不看手机等电子产品或书籍，温热水泡脚；每天睡眠总时间最好7—8 小时，晚上11点前入睡，中午12-13点间0.5-1小时的午睡；②情绪：既不掉以轻心，又不过于忧虑，保持平和心态；③饮食：粗细粮搭配；荤素搭配，以素为多；低盐低脂少糖，清淡为主；三餐按时，午餐多吃红紫色蔬菜,红薯、西红柿、胡萝卜等；每天坚持吃些黑木耳、洋葱,有助于降低血粘度；不吃油炸、动物内脏、肥肉等，忌烟酒；④生活：晨起不要马上运动，会增加心脏负担；⑤运动：应以有氧运动为主，如慢跑、骑车、步行、游泳、球类、健身操等。
调理心肌营养不良的小妙招
1.室内休息：一天中，躺着或稍抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟，长时间坐着的上班族应从桌旁站起数次，每次3至5分钟。
2.有氧运动：建议每天步行约3公里，时间30分钟以上，每周运动 5 次以上，运动后心率加年龄约为 170次，这样可保持有氧代谢。
3.失眠者：睡前一杯温牛奶，听节奏舒缓的音乐；选择好的睡觉方式，最好是向右侧卧，因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢；尝试渐进性肌肉放松，从足部开始，拉紧肌肉，按住、从一数到五，然后放松，在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。
4.穴位按摩：①内关穴，其位于手掌腕侧横纹正中直上2寸两筋间（可用自己拇指指关节的横度作为1寸标准）可用拇指侧按入。②神门穴，其位于手掌侧腕横纹尺侧端梢方凹陷处，可用拇指端点按入。③膻中穴，其位于胸部正中线上，平第四肋间处，可用拇指指端按压或用大鱼际平揉。
保健按摩方法：按摩频率每分钟60－80次；每天早晚各一次，每次按摩每穴1分钟左右，一般以点按或平揉手法为宜。
此三穴自我按摩方便，若平时心脏有不适的时候，可立即点按此三穴治疗。
实践证明，如果坚持按摩不仅能起到预防保健的功效，而且对降血脂、降血压等也有一定的作用，会收到意想不到的效果。